INTRODUCTION

• Présentation du formateur, du programme et des objectifs
• Positionnement des stagiaires : questions, difficultés, attentes
• Evaluation préformation

CONTENU

BILAN

-> Identification d'actions déjà mises en place par les participants pour gérer leur stress

MIEUX SE CONNAITRE

• L'apparition d'une émotion
• L'impact du discours intérieur
• Les réponses automatiques face à une situation ressentie comme stressante

-> Exercice : autodiagnostic de sensibilité au stress (l'exaspéromètre): identifier ses points forts et ses points à améliorer

-> Travail en groupes de 2 à 3 participants sur des situations ciblées, analyse pour mieux comprendre les apports précédents

AGIR : TECHNIQUES DE DÉTENTE

• Exercices de respiration 
• Les micro-pauses actives
• Les exercices de relaxation

-> Applications pratiques : entraînement

CONSOLIDER SON ACTION

• Mise en place d'un plan d'action

BILAN DE LA FORMATION 

• Tour de table : retour des stagiaires au regard des objectifs présentés
• Evaluation postformation